睡眠の質,睡眠改善,メラトニン,禁酒,断酒,不眠症
睡眠改善 試しに１週間の禁酒生活をしてみて分かった睡眠改善効果
禁酒を開始して、ようやく1週間が経ちました。感覚的には、お酒が飲めないぶん長く感じました。その反面、睡眠は劇的に改善さ...
睡眠改善 【速報】4日間の禁酒生活をして分かった睡眠改善効果（途中報告）
禁酒をして4日が経過しました。早くも思った以上に効果を実感しているので速報としてレポートします。私的には感動もんのレベ...
睡眠改善 睡眠改善（慢性的な不眠症の改善）のために1週間「禁酒」をしてみます。
「メラトニン」サプリを飲んで眠りにつくことで、睡眠の質は上がった感じはしているのですが、昨今の飲酒量の増加に伴い、朝起...
睡眠改善 「16時間のプチ断食」と「メラトニンサプリによる睡眠改善」のその後（3ヶ月経過）
たいへんご無沙汰しております。なんと２ヶ月ぶりの投稿になります。と言いますのも、私事ですが4月に部署異動がありまして、...
睡眠改善 睡眠改善：「メラトニン」サプリを服用した成果
私自身、３、４年前から睡眠時間が短くなってきており睡眠の悩みが深刻化してきています。今回、睡眠改善をするべく、自己責任...