睡眠改善 【速報】4日間の禁酒生活をして分かった睡眠改善効果（途中報告）
禁酒をして4日が経過しました。早くも思った以上に効果を実感しているので速報としてレポートします。私的には感動もんのレベ...
睡眠改善 
睡眠改善 睡眠改善（慢性的な不眠症の改善）のために1週間「禁酒」をしてみます。
「メラトニン」サプリを飲んで眠りにつくことで、睡眠の質は上がった感じはしているのですが、昨今の飲酒量の増加に伴い、朝起...
睡眠改善 「16時間のプチ断食」と「メラトニンサプリによる睡眠改善」のその後（3ヶ月経過）
たいへんご無沙汰しております。なんと２ヶ月ぶりの投稿になります。と言いますのも、私事ですが4月に部署異動がありまして、...
睡眠改善 睡眠改善：「メラトニン」サプリを服用した成果
私自身、３、４年前から睡眠時間が短くなってきており睡眠の悩みが深刻化してきています。今回、睡眠改善をするべく、自己責任...
若さキープ 1ヶ月の「16時間のプチ断食」の成果
１ヶ月ぶりの投稿になります。仕事が何かと忙しくてブログがおろそかになってました。そんな中でも、前回の記事でご紹介した、...
若さキープ 老化防止の生活習慣改善宣言：「16時間のプチ断食」と「ウォーキング」と「睡眠改善」
お疲れ様です。最近、中田敦彦さんのYOUTUBE大学にハマっています。特に「健康」に関する講義を聴講して、共通して「や...
キャリア・ビジネス関連 「自己肯定感」の気づき（中田敦彦さんのYouTube大学より）
中田敦彦さんのYouTube大学で、中島輝さんの著書「自己肯定感の教科書」をベースに解説している動画を拝見し、たくさん...
キャリア・ビジネス関連 「一流の雑談力」の気づき（中田敦彦さんのYouTube大学より）
中田敦彦さんのYouTube大学で、桐生稔さんの著書「雑談の一流、二流、三流」を解説している動画を拝見し、たくさんの気...
キャリア・ビジネス関連 「質問力」の気づき（中田敦彦さんのYouTube大学より）
中田敦彦さんのYouTube大学で、齋藤孝さんの著書「質問力」を解説している動画を拝見し、たくさんの気づきがあったので...
キャリア・ビジネス関連 「話しかけたくなる人、ならない人」の気づき（中田敦彦さんのYouTube大学より）
中田敦彦さんのYouTube大学で、有川真由美さんの著書「話しかけたくなる人、ならない人」を解説している動画を拝見し、...